みなさん、こんにちは、
みむすたーです。
本日は、普段私がとっている食事の仕方をお伝えしていきます。
それではいきましょう。
カレー
カレーはなんと言っても何日間も食べられるのが良いですよね。
あくまで一例ですが、私の場合は、
近くにスーパーがあり、そこで買ったカレーの食材が次の値段で買えます。
・玉ねぎ(1個)・・・86円
・ジャガイモ(1個)・・・110円
・にんじん(1個)・・・86円
・牛肉(400g)・・・596円
・カレー粉・・・276円
・卵(8個)・・・280円
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合計・・・1334円
あとはお米もありますが、一旦それを抜きで考えると、
上の材料だけで6食分くらいの食事ができます。
1334円/6食分＝222.3円くらいですね。
私の場合は、1日2食ですので、1日に450円ほどで済む計算になります。
お米を入れたとしても、500円くらいといったところでしょうか。
以前はレトルトカレーでこんな生活をしていたのですが、
レトルトカレーはとにかく具材が少なく、栄養バランスが偏って、
かなり病的に痩せてしまいました。
しかし、この内訳から見てもわかる通り、
この手作りカレーはかなり具材が詰まっています。
カレーのトッピングに卵を入れることで、
牛肉に加えてタンパク質を取ることができ、
さらには、タンパク質には満腹感を感じさせる効果があるので、
私は必ず入れるようにしています。
ハンバーグ
そして、上で紹介したカレーで卵が2つ余るので、
余った卵で、ハンバーグを作ります。
ハンバーグもまた、作り置きにはとてもよい料理です。
・玉ねぎ(1個)・・・86円
・卵(2個)・・・70円(さっきの)
・ひき肉(1kg)・・・490円
あとは調味料があるんですが、そこは今回は無視で。。。
ハンバーグは合計で646円ですね。
これで大体4食分くらいの食事が取れるので、
646円/4食分=161.5円くらいですね。
こちらもとても安くできてしまいます。
私の場合は1日2食なので、324円で1日の食事ができてしまいます。
お米を入れても350円くらいといったところでしょうね。
正直ハンバーグだけ毎日食べれば、1ヶ月1.05万円の食費も実現できてしまいますね。
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